PROTECCIÓN CIVIL DE ALGETE ALERTA DE LA OLA DE CALOR.

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Protección Civil recomienda a los ciudadanos que se protejan y extremen las precauciones ante los riesgos derivados de temperaturas extremas por calor, con especial atención a los colectivos más vulnerables. Aconseja estar informado a través de los medios de comunicación y seguir las recomendaciones.

Recuerde

La prevención favorece su seguridad y conocer algunas pautas de conducta para la autoprotección ayuda a tomar las decisiones adecuadas.

Protéjase del calor.

  • Limite su exposición al sol, permanezca en lugares protegidos del sol el mayor tiempo posible y manténgalos bien ventilados. Tenga en cuenta que, al entrar o salir de estos lugares, se producen cambios bruscos de temperatura que pueden afectarle.
  • Evite salir a la calle en las horas más calurosas del día.
  • Evite ejercicios físicos prolongados en las horas centrales del día.
  • No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor.
  • Si tiene que salir permanezca a ser posible a la sombra.
  • Vístase con ropa ligera de colores claros, cubriendo la mayor parte del cuerpo, especialmente, la cabeza, cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra.
  • Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.
  • Nunca deje a niños ni personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.

Refrésquese

  • Beba bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sienta sed, e ingiera alimentos con frecuencia.
  • Dúchese frecuentemente durante el día o refrésquese con paños húmedos.
  • Evite el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
  • Tome comidas ligeras y regulares, bebidas y alimentos ricos en agua y sales minerales. Aumente el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor.
  •  Permanezca durante el mayor tiempo posible dentro de su casa en la sala más fresca.
  • Las habitaciones de la casa deben disponer de persianas o toldos en las ventanas o balcones.
  • El frigorífico debe estar en perfecto estado de funcionamiento.
  • Si en su domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado acérquese, al menos durante dos o tres horas, a un centro refrigerado, cercano (centro comercial, centros de la tercera edad, biblioteca….)

 Es importante que recuerde

Existen situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación. En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo. Y si los síntomas se agravan, llame a:

SAU- Protección Civil de Algete  91 628 23 06   ó  al   112.

 

Ola Calor

 

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